प्रौद्योगिकी

यहां स्वास्थ्य विशेषज्ञ क्यों डेलाइट-सेविंग टाइम को रोकना चाहते हैं

(रविवार) प्रातः काल सुबह, अमेरिका के अधिकांश लोग वसंत ऋतु में आगे बढ़ेंगे और दिन के समय की बचत के समय से एक घंटे पहले अपनी घड़ियां आगे बढ़ाएंगे।

शाम को अधिक दिन का आनंद लेने वालों के लिए यह अच्छी खबर है। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि साक्ष्य के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि वार्षिक समय की पारी हमारे स्वास्थ्य के लिए खराब है, हमारे सर्कैडियन लय को बाधित करती है और नींद आती है और दिल के दौरे, स्ट्रोक, अलिंद फिब्रिलेशन और संभावित कार दुर्घटनाओं का अधिक खतरा होता है।

      

एक बात स्पष्ट है: अमेरिकियों और राज्यों के बहुमत वसंत में एक घंटे पहले और गिरावट में एक घंटे पहले चलती घड़ियों की परंपरा को रोकना चाहते हैं। एसोसिएटेड प्रेस और एनओआरसी सेंटर फॉर पब्लिक अफेयर्स रिसर्च द्वारा 2019 के सर्वेक्षण में पाया गया कि 28% मतदान करने वाले लोग यथास्थिति से खुश हैं। इस बीच, 31% दिन के समय की बचत के समय पर रहना पसंद करेंगे, जबकि 40% मानक समय के साथ पूरी तरह से चिपकना पसंद करेंगे।

      

                                             

                 अध्ययन के बाद, दिन के उजाले के समय का तीव्र प्रभाव दिल के दौरे और स्ट्रोक का एक बढ़ा जोखिम है।                

                                                                                                                                                  

      

अधिक राज्य दिन के समय की बचत के लिए स्थायी रूप से रहने के लिए कानून पारित कर रहे हैं, हालांकि परिवर्तन कांग्रेस कार्रवाई के बिना नहीं किया जा सकता है। पिछले तीन वर्षों में, नौ राज्यों ने दिन के समय को बचाने के उपायों को पूरा किया है और कई और हैं कानून पर विचार

             

लेकिन कई स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि स्विच स्थायी मानक समय के लिए होना चाहिए और दिन के उजाले के समय को समाप्त करने का आह्वान कर रहा है। अध्ययनों ने दिल के दौरे और स्ट्रोक की दर की तुलना वर्ष के अन्य समय में डेलाइट-सेविंग टाइम पर स्विच करने के तुरंत बाद की है। इस तरह के अध्ययन पूर्वव्यापी हैं, इसलिए वे दिन के समय की बचत और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के बीच संबंध दिखाते हैं, लेकिन यह साबित नहीं होता है कि यह उनके कारण होता है। तुलनात्मक अध्ययन उन देशों में नहीं किया गया है जो कोलम्बिया

जैसे समय परिवर्तन का निरीक्षण नहीं करते हैं।       

घड़ी परिवर्तन हमारी आंतरिक सर्कैडियन घड़ियों को प्रभावित करते हैं, जो हमारे शरीर में हर कोशिका में स्थित हैं और हमारे जैविक कामकाज को प्रभावित करती हैं, हार्मोन के स्तर से रक्तचाप तक। हमारे सभी जैविक कार्य हमारे सर्कैडियन लय के साथ दैनिक रूप से दोलन करते हैं और इस आंतरिक घड़ी को बाधित करते हुए हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।

      

द सोसाइटी फॉर रिसर्च ऑन बायोलॉजिकल रिदम प्रकाशित पिछले साल एक अध्ययन ने दिन के समय की बचत के समय को समाप्त करने का आह्वान किया था। जर्मनी के म्यूनिख विश्वविद्यालय में प्रोफेसर रेनबर्ग और क्रोनोबायोलॉजी के लिए वर्ल्ड फेडरेशन ऑफ सोसाइटीज के अध्यक्ष के रूप में एमेरिस, लेख के मुख्य लेखक थे और एक अनुवर्ती अध्ययन जर्नल फ्रंटियर्स ऑफ साइकोलॉजी में प्रकाशित हुआ। “हमारे शरीर विज्ञान के अधिकांश एक सर्कैडियन घड़ी द्वारा नियंत्रित किया जाता है,” डॉ। रोएनेबर्ग ने कहा। “यह बॉडी क्लॉक सूर्य के समय के लिए सिंक्रोनाइज़ करता है।”

      

जब आप एक अलग समय क्षेत्र की यात्रा करते हैं तो आपकी सर्कैडियन घड़ी कुछ ही दिनों में एक नए अंधेरे-सूरज की रोशनी के चक्र में समायोजित हो जाती है। दिन के समय की बचत के समय में, अंधेरे-प्रकाश चक्र में परिवर्तन नहीं होता है, लेकिन समय ऐसा होता है। इसलिए आपकी जैविक घड़ी और सामाजिक घड़ी के बीच एक विसंगति है, जिसे शोधकर्ता “सोशल जेट लैग” के रूप में संदर्भित करते हैं, डॉ। रोएबर्ग ने कहा। उन्होंने कहा कि स्थायी मानक समय सूरज के प्राकृतिक समय के करीब है इसलिए सोशल जेट लैग कम हो गया है।

      

“डेलाइट-सेविंग टाइम का मतलब है कि हम दिन-प्रकाश चक्र को बदले बिना किसी अन्य समय क्षेत्र में रहते हैं,” डॉ। रोएनेबर्ग ने कहा। “समस्या मिसलिग्न्मेंट है। सर्कैडियन घड़ी हमारे शरीर विज्ञान को अनुकूलित करने की कोशिश कर रही है। अब अचानक हमें ऐसे काम करने होंगे जो जैविक रूप से उचित समय पर नहीं हैं। ”

      

“यह शरीर विज्ञान का एक सामान्य तनाव है,” उन्होंने कहा।

      

बदलाव के बाद के दिनों में दिन के समय की बचत का तीव्र प्रभाव दिल के दौरे और स्ट्रोक का एक बढ़ा जोखिम है, अध्ययन दिखाते हैं। जोखिम आमतौर पर स्विच के बाद के दिनों में होता है, और दीर्घकालिक नहीं, यह सवाल उठाता है कि क्या समय परिवर्तन दिल के दौरे को ट्रिगर कर रहा है जो कि वैसे भी हुआ होगा।

      

बेथ एन मालो, नैशविले, टेन्ने में वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर, ने JAMA न्यूरोलॉजी दिन के समय और मानक समय के बीच स्विच करना मस्तिष्क के लिए बुरा है। “आगे-पीछे जाना हास्यास्पद और विघटनकारी है, इससे कोई मतलब नहीं है,” डॉ। मालो ने कहा, जो मानते हैं कि स्थायी मानक समय सभी के लिए स्वस्थ होगा।

      

सर्वेक्षण अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन द्वारा आयोजित रिपोर्ट में कहा गया है कि ५५% अमेरिकी रिपोर्ट करते हैं दिन के समय की बचत के लिए संक्रमण के बाद थकान महसूस करना। समूह की स्वास्थ्य सलाहकार का कहना है कि अध्ययन से पता चलता है कि दिन के उजाले की बचत में या उससे आगे बढ़ना प्रतिकूल हो सकता है पांच से सात दिनों के लिए नींद और जागने के पैटर्न को प्रभावित करें।

      

कुछ लोगों के पास कठिन समय होता है। “बहुत से लोग सोचते हैं कि यह शिकागो से न्यूयॉर्क की यात्रा करना पसंद है, आप एक दिन के भीतर इसकी आदत डाल लेते हैं,” वह कहती हैं। “यह उससे बहुत अलग है।” यह एक स्थायी चीज की तरह है, जहां अगले आठ महीनों के लिए आप एक घंटे की छुट्टी लेते हैं। ”

      

मैरी बेथ ओ’कॉनर, 57 वर्षीय प्रोफेसर, जिनके पास सर्कैडियन रिदम स्लीप डिसऑर्डर है, की भावना को जानती है। मेलाटोनिन परीक्षणों से पता चलता है कि जिस समय उसका शरीर स्वाभाविक रूप से सोता है वह सुबह 6 बजे होता है “आपका शरीर जानता है कि यह किस समय माना जाता है और जब वे समय बदलते हैं, तो लोग – जैसे कि नींद विकार के साथ एक गंभीर रूप से कठिन समय समायोजन होता है,” वह कहा हुआ।

      

“जैसे ही घड़ी बदलती है, यह सब कुछ गड़बड़ कर देता है,” सुश्री ओ’कॉनर ने कहा, जो शिकागो के एक उपनगर में रहता है और नॉर्थवेस्टर्न मेमोरियल अस्पताल के सर्कैडियन मेडिसिन क्लिनिक में विकार के लिए इलाज किया जाता है। “यह मेरे पूरे सिस्टम को बंद कर देता है। मुझे सिरदर्द, पेट में दर्द होता है। सबकुछ मेरे लिए बहुत बुरा लगता है। ”

      

विस्कॉन्सिन में मेयो क्लिनिक हेल्थ सिस्टम में एक पल्मोनोलॉजिस्ट और नींद चिकित्सक मुहम्मद अडेल ऋषि, एक दिन की बचत समय स्थिति बयान के प्रमुख लेखक हैं जो अमेरिकन अकादमी ऑफ स्लीप मेडिसिन इस वर्ष प्रकाशित करने का इरादा रखता है।

      

लगभग आधा दर्जन अध्ययनों में पाया गया है कि दिन के समय की बचत के बाद शिफ्टिंग के दौरान दिल का दौरा पड़ने का जोखिम 5% से 15% तक बढ़ जाता है। “यह हृदय की चोट का एक कारण है,” डॉ। ऋषि ने कहा। एक अध्ययन में गिरावट के दौरान विपरीत प्रभाव पाया गया, संक्रमण के बाद के दिनों में मानक समय। “तो शायद जोखिम दिन भर में अधिक रहता है जब हम दिन के समय की बचत के समय पर होते हैं,” उन्होंने कहा।

      

स्ट्रोक में साक्ष्य कम प्रचुर मात्रा में हैं, एक 2016 के अध्ययन दिन के समय की बचत के लिए संक्रमण के बाद दो दिनों में वृद्धि हुई, डॉ। ऋषि ने कहा। अन्य अध्ययनों में आलिंद फिब्रिलेशन के जोखिम के साथ-साथ और भी बहुत कुछ पाया गया है आपातकालीन कक्ष का दौरा और

का एक बढ़ा जोखिम अवसाद और आत्महत्या       

फ़िनलैंड के तुर्कू विश्वविद्यालय अस्पताल के एक न्यूरोलॉजिस्ट जोरी रुस्कानन, एक स्ट्रोक अध्ययन के पहले लेखक थे, जिन्होंने दिन के उजाले के समय में बदलाव के बाद दो दिनों में स्ट्रोक की दर में 8% की वृद्धि पाई, लेकिन कोई भी ओवर खत्म नहीं हुआ। पूरे सप्ताह। वह अनुमान लगाता है कि संक्रमण से पहले से ही स्ट्रोक शुरू हो गया था, अन्यथा वे अन्यथा घटित होते थे।

      

मिशिगन विश्वविद्यालय में इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी के प्रोफेसर हितिंदर गुरम, 2014 के अध्ययन

के वरिष्ठ लेखक हैं जिसने दिन के उजाले के समय में परिवर्तन के बाद दिल के दौरे में 24% की वृद्धि देखी, लेकिन पूरे सप्ताह में नहीं देखा। डॉ। गुरम और उनके सहयोगियों ने बाद में सबसे हाल के पांच वर्षों के आंकड़ों के साथ एक ही अध्ययन दोहराया और कोई सांख्यिकीय महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पाया। बाद के अध्ययन के निष्कर्ष प्रकाशित नहीं हुए हैं। डॉ। गुरम ने अनुमान लगाया कि परिवर्तन हृदय रोगियों की बेहतर देखभाल या शायद मोबाइल फोन के प्रसार के कारण हो सकता है, जिससे लोग अपनी घड़ियों को बदलने के लिए याद रखने के बारे में कम चिंतित हैं।       

                                                                         

    

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आप दिनभर की बचत के अच्छे या बुरे प्रभावों को क्या देखते हैं समय? नीचे दिए गए वार्तालाप में शामिल हों।     

                                                                                                                      

      

एंड्रयू क्रूमरमैन, मोंटेफोर मेडिकल सेंटर / ब्रोंक्स में अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन के एक प्रोफेसर, के वरिष्ठ लेखक हैं जनवरी में प्रकाशित पत्रिका स्लीप मेडिसिन में दिन के समय की बचत के लिए संक्रमण के बाद अलिंद के फिब्रिलेशन में वृद्धि हुई है, लेकिन गिरावट के समय में बदलाव के बाद नहीं। “लोगों को वास्तव में समय की इस अवधि के आसपास स्वस्थ नींद की आदतों पर ध्यान देने की आवश्यकता है,” डॉ। क्रुर्मन ने कहा।

      

कार दुर्घटनाओं पर समय परिवर्तन के प्रभाव पर निष्कर्ष मिश्रित होते हैं। एक पिछले महीने में प्रकाशित अध्ययन पत्रिका करंट बायोलॉजी ने दिन के समय की बचत के समय के बाद सप्ताह में कार दुर्घटनाओं में 6% की वृद्धि पाई। यूनिवर्सिटी ऑफ कोलोराडो बोल्डर के सर्केडियन और स्लीप एपिडेमियोलॉजी लैब के निदेशक और अध्ययन के वरिष्ठ लेखक सेलाइन वेटेर का कहना है कि शोधकर्ताओं ने गिरावट और वसंत के समय के दौरान घातक कार दुर्घटनाओं को देखा और केवल वसंत में एक महत्वपूर्ण प्रभाव पाया।

      

6% प्रभाव छोटा है, डॉ। वेटर ने कहा, लेकिन “बहुत से, कई व्यक्तियों को प्रभावित करता है इसलिए हम अभी भी यह सोचते हैं कि इसका सार्वजनिक स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव है।”

      

परिवर्तनशील समय

अमेरिकन एकेडमी ऑफ़ स्लीप मेडिसिन से टिप्स डे-टाइम बचत के लिए स्थानांतरण:

      

• संक्रमण के पहले और बाद में कम से कम सात घंटे की नींद लें।

      

• प्रत्येक रात को 15 से 20 मिनट पहले सोते समय बदलाव करके सोने से दो से तीन दिन पहले धीरे-धीरे नींद और नींद को समायोजित करें।

      

• बाहर जाकर अपनी आंतरिक घड़ी को नियमित करने में मदद करने के लिए रविवार को सुबह की धूप से संपर्क करें।

      

• उन गतिविधियों के दौरान सावधानी बरतें जो संक्रमण के बाद सप्ताह में सतर्कता की आवश्यकता होती हैं।

      

लिखें सुमति रेड्डी sumathi.reddy@wsj.com

      

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