स्वास्थ्य खाद्य पदार्थों को कैसे सुरक्षित रखें

घर पर खाना पकाने और खाने से आप एक ठोस खाने के आहार को बनाए रखने में सक्षम हो सकते हैं, और बाहर खाने की तुलना में मामूली, मज़ेदार और बहुत अधिक फायदेमंद है।

बाजार के किनारे में भोजन के लिए अपनी खरीदारी का अधिकांश हिस्सा करें। पूर्व-बंडल किए गए निर्वाह, जमने वाले डंपर और डेसर्ट सहित सेंटर वॉकवे से एक रणनीतिक दूरी बनाए रखें, और मिट्टी, नए मांस, मछली और डेयरी के उत्पादों पर अपने खरीदारी डॉलर के अधिक से अधिक हिस्से को जलाएं। बंद मौका है कि आप किसी भी मार्ग पर जाने की जरूरत है, चावल, फराह, और bulgar सहित प्राकृतिक जीविका, सेम, और अनाज के साथ एक लेने के लिए।


इस घटना में कि आपको खर्च की सीमा पर अच्छी तरह से खाने की ज़रूरत है, इन पोषणों के साथ शुरू करें: –

  1. साबुत अनाज
    इस घटना में कि आपको अच्छी तरह से खाने और अधिक फिट होने की आवश्यकता है, सभी अधिक अनाज को अपने खाने की दिनचर्या में शामिल करें। संपूर्ण अनाज में प्रसंस्करण प्रक्रिया द्वारा अपना गेहूं और रोगाणु निष्कासित नहीं किया गया है। बंद मौका है कि आप सफेद आटा रोटी खाते हैं, पूरे अनाज ब्रेड में बदल जाते हैं। साल्टाइन वेफर्स खरीदने के बजाय, पूरे अनाज वेफर्स चुनें। सफेद चावल का एक बड़ा सौदा खाओ? गहरे रंग के चावल में बदलें। आप इन सुधारों को बिना ज्यादा बढ़ाए रोल कर सकते हैं, और वे आपको खर्च नहीं करेंगे। इसी तरह आप अपने खाने की दिनचर्या में उत्तरोत्तर मामूली, कच्चे अनाज को काम में ला सकते हैं।
    आप कई अनाज खरीद सकते हैं, जैसे कि बड़े सामान्य स्टोरों में बड़े पैमाने पर बुलगर, कूसकूस, फराह, क्विनोआ और चावल, और होल फूड्स जैसे आम जीविका भंडार।
  2. डेयरी उत्पादों का संग्रह
    हम में से अधिकांश लोग हर समय डेयरी आइटम खाते हैं। डेयरी कैल्शियम का एक उल्लेखनीय कुआँ है, फिर भी कई डेयरी आइटम, चेडर के समान, एक उच्च वसा वाला पदार्थ है। ठोस डेयरी आइटम, और डेयरी विकल्प पर कूपन के लिए बाहर देखो। सोया दूध एक अविश्वसनीय दूध का विकल्प है; यह कैल्शियम में उच्च है, और हार्मोन के बिना 100% है। ग्रीक दही और दही प्रोटीन और कैल्शियम के अतिरिक्त अद्भुत कुएं हैं, और आप अक्सर वेब पर इन वस्तुओं के लिए कूपन की खोज कर सकते हैं। इसके अलावा, यह खर्च करने की योजना में है।
    3.पार्ट ईटिंग पॉपकॉर्न
    यह प्रमुख संपूर्ण अनाज टिडबिट कम कैलोरी, उच्च फाइबर और मामूली है। मुक्त भागों में पॉपकॉर्न के पूर्व-पैक की लागत नहीं होती है, और उन्हें प्राप्त करने से आपको नकली मक्खन से उच्च नमक वाले पदार्थ के रूप में मार्जरीन से अतिरिक्त कैलोरी प्राप्त करने का अधिकार होता है।
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