घर पर बनाये ब्रॉकली टोमैटो सलाद ,वजन कम करने में रहेगा साथी ……

इस को बनाने में लगने वाला कुल समय : 30 मिनट

तैयारी में लगने वाला समय : 15 मिनट

कैलरी : 167

 

सामग्री –

– तीन कप ब्रॉकली

– एक चम्मच सिरका

– स्वादानुसार नमक

– एक टमाटर

– दो चम्मच ऑलिव ऑयल

– ऑरेगेनो

 

बनाने की विधि –

– सबसे पहले ब्रॉकली को छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर भाप से पका लें। टमाटर को भी छोटे-छोटे टुकड़ों में काटकर ऊपर से थोड़ा नमक छिड़क लें।

– इसके बाद ऑलिव ऑयल, सिरका, नमक और ऑरेगेनो को एक बाउल में अच्छी तरह मिला लें। इसके बाद टमाटर और ब्रॉकली को मिला लें।

– तैयार मसालों को ब्रॉकली और टमाटर पर डालें और अच्छी तरह मिला लें। अब यह सर्व करने के लिए तैयार है।

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