रोज के रूटीन में बस Add करें एक ये काम और Depression से हमेशा के लिए छुट्टी

 आज के समय में डिप्रेसन लोगों का सबसे बड़ा दुश्मन बन गया है। युवाओं के साथ बच्चे भी डिप्रेशन के शिकार होते जा रहे हैं। लेकिन अपनी लाइफस्टाइल में छोटा सा बदलाव करके आप इन आदतों से छुटकारा पा सकते हैं। जिसमें जुड़ी हैं आपकी रोज की दिनचर्या।

 

अगर आप सुबह जल्दी उठते हैं तो आपमें अवसाद की संभावना काफी कम हो जाती है. कोलोराडो-बोल्डर विश्वविद्यालय के निदेशक व प्रमुख लेखक सेलिन वेटर ने कहा है, “सुबह जल्दी उठना फायदेमंद होता है और आप जल्दी उठकर इसका असर देख सकते हैं।
छह घंटे से भी कम की नींद पुरुषों में उपापचयी सिंड्रोम के उच्च जोखिम से जुड़ी हुई है और पुरुषों व महिलाओं में कमर के घेरे के बढ़ने से जुड़ी है। एक सर्वे में ये बात साबित हुई है कि जो देर रात सोते हैं, उनमें डिप्रेशन की संभावना दोगुनी होती है। शोधकर्ताओं का कहना है कि ऐसा इसलिए है कि देर से सोने वालों की शादी की कम संभावना होती है और उनके अकेले जीवन जीने की संभावना होती है।
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