रखें खुद को सेहतमंद और रोज सोने से पहले खाएं ये चीजें…..

रात में हमें हल्‍का और स्‍वस्‍थ भोजन खाना चाहिए, जिससे हमारे पेट का खाना अच्छे से digest हो सकें और कोई दिक्‍कत ना हो। ये बात तो हम सब जानते ही हैं।

लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो रात में समय ना होने की वजह से झट से बनने वाला खाना, तला भुना, जमा हुआ या फास्‍ट फूड खा कर सो जाते हैं। अगर आप रात को अस्‍वस्‍थ भोजन खाएंगे, तो आपको ना केवल बीमारियां होंगी, बल्‍कि आपकी चर्बी भी बढ़ेगी। आज हम आपको ऐसे फूड के बारे में बताएंगे, जिसे आप रात को डिनर में ले सकते हैं।

छाछ : दही की जगह पर रात में छाछ लें। इससे आपके पेट में ठंडक रहेगी और पाचन-क्रिया दुरुस्‍त बनी रहेगी।

हरी पत्‍तेदार सब्‍जी : इन सब्‍जियों में ढेर सारा पोषण और फाइबर होता है। इन्‍हें रात में खाने से शरीर को पोषण मिलता है। खाना भी आराम से हजम होता है।

चपाती : रात में चावल खाने से कोई फायदा नहीं होता है। इस दौरान अगर चपाती खाई जाए तो पेट का हाजमा ठीक रहता है।

 

अदरक : यह पाचन-क्रिया को दुरूस्‍त करता है। रात में अदरक को घिस कर खाने से इसका असर ज्‍यादा रहता है और फायदा भी मिलता है।

दाल : रात में दाल खाने से शरीर को भरपूर्ण प्रोटीन मिलता है। जिम जानेवालों को रात में दाल जरुर खानी चाहिए।

लो फैट मिल्‍क : दाल लेने के बाद आप दूध पी सकते हैं। इसमें प्रोटीन के साथ गुड फैट भी होता है, जिससे आप हमेशा स्‍वस्‍थ बने रह सकते हैं।

शहद : शक्‍कर की जगह पर आप शहद का उपयोग करें। इससे आपके शरीर का मैटाबॉलिज्‍म ठीक रहता है।

 

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