Paneer (पनीर) : भारतीय रसोईयों में एक अहम स्थान रखने वाला खाद्य है जिसे हम बहुत रूपों में स्वादिष्ट बना सकते हैं। इसका क्रिमी और नरम स्वाद भोजन में एक अलग मजा देता है, जो लोगों को उसकी बातचीत में खो जाने पर मजबूर कर देता है।
पनीर और स्वास्थ्य
paneer में अच्छी मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। कैल्शियम की यह योजना हड्डियों को मजबूती प्रदान करती है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाव में मदद कर सकती है। इस में विटामिन डी भी होता है, जो कैल्शियम को शरीर में अच्छे से अवशोषित करने में मदद करता है। यह हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है और रक्तचाप को भी नियंत्रित कर सकता है। इसमें मौजूद प्रोटीन और कैल्शियम वजन नियंत्रण में सहारा प्रदान कर सकते हैं। यह भूख को कम करने में मदद कर सकता है और वजन की नियंत्रण में मदद कर सकता है।
| Paneer | |
| पौष्टिकता मूल्य (प्रति 100 ग्राम) | मानक |
| कैलोरी | 265 |
| प्रोटीन | 18 ग्राम |
| वसा | 20 ग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1.2 ग्राम |
| कैल्शियम | 200 मिलीग्राम |
| फॉस्फोरस | 208 मिलीग्राम |
| विटामिन डी | 2 मिक्रोग्राम |
| आयरन | 0.1 मिलीग्राम |
| आयरन की अवशिष्टता | 0.4 मिलीग्राम |
Paneer को सेवन करने के तरीके
इसको सेवन करने के कई तरीके हैं जो आपको स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं और समृद्धि में मदद करते हैं।पनीर को स्वादिष्ट बनाने के लिए विभिन्न रेसिपीज़ हैं, जैसे कि पनीर टिक्का, पनीर मसाला, या पनीर पराठा। इनमें से कोई भी चुन सकते हैं और स्वाद से भरपूर भोजन का आनंद उठा सकते हैं.Paneer के बारे में ये आर्टिकल पढ़ने के लिए आपका ध्यानवाद। अगर आपको हमारा Samachar Buddy का ये आर्टिकल अच्छा लगा तो इसे फेसबुक या व्हाट्सएप पर शेयर करना ना भूले।
FAQs : पनीर
क्या पनीर में प्रोटीन होता है?
हाँ
क्या यह हड्डियों के लिए फायदेमंद है?
हाँ
क्या paneer कैल्शियम का अच्छा स्रोत है?
हाँ
क्या यह वजन नियंत्रण में मदद कर सकता है?
हाँ
